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| ダイエットの時のトラブルの一つに肌荒れがあります。それはたんぱく質やビタミンA、C、Eなどの不足が原因です。緑茶にはビタミンAがにんじんの約1.5倍、ビタミンCはほうれん草の約4倍含まれています。さらに緑茶に含まれるカテキンには、抗酸化作用があり、これによって老化の元となる活性酸素を抑えてくれます。その力は、老化防止ビタミンといわれているビタミンEの20倍、ビタミンCの10倍です。これらの有効成分を無駄なくとるには、ミキサーやすり鉢で細かくしてご飯などにふりかけてたべます。パンやクッキーの生地に加えるのもいいでしょう。 |
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理想的なダイエットは、筋肉などの体組織や骨量などを減らさず、体脂肪だけを減らすことです。緑茶に含まれているカフェインには脂肪代謝を促進するという働きがあり、緑茶を飲んでから運動すると体脂肪がより多く燃焼します。厚生労働省がすすめるのは一日200〜300キロカロリー消費するぐらいの運動ですが、運動の前後に緑茶を飲めばダイエット効果抜群です。
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バスタブにお湯をはって、ガーゼ地の布で作った袋に茶葉を詰めたものを沈めます。お茶に含まれている豊富なビタミンCで、手の荒れを治し、肌もつやつやになります。顔をマッサージしておくと湯上りはなめらかに。カラダも芯からあたたまります。
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